» Здоровье медицина К » Что делать для профилактики простуды?

Что делать для профилактики простуды?

9-09-2015, 09:47

Наступила осень. Дожди и резкие перепады температуры испытывают наш организм на прочность. Хорошо если вы хорошо зарядились энергией в течении лета, если у вас крепкий и иммунитет. А что делать тем, у кого сопротивляемость болезням не высокая? Как защитить себя от надвигающихся вирусов и простудных болезней?

Сегодня нас интересует профилактика простуды.

Что поможет уберечься?


Главное, что поможет нам уберечься от болезней – это крепкий иммунитет.

Что же поможет нам его укрепить, давайте рассмотрим подробнее:
1. Необходимо выделять на сон не менее семи часов в сутки, а в осенне-зимний период даже восемь. Систематический недостаток сна губительно сказывается на организме, так как человек не дополучает необходимое количество энергии, у него ухудшается метаболизм, ослабевает память и реакция.
2. Правильное питание, богатое витаминами, минеральными веществами и белками.  Употребляйте побольше зелени, свежих овощей и фруктов. Если организм не получает необходимое ему количество полезных веществ ослабевают защитные функции и сопротивляемость вредоносным микробам.
3. Здоровый образ жизни. Откажитесь от чрезмерного потребления алкоголя, курения. Проводите достаточное количество времени на свежем воздухе, лучше за городом, в лесу. Занимайтесь спортом. Спите с открытым окном, это очень хорошая профилактика простуды.
4. Старайтесь избегать стрессов. Наша жизнь не всегда безоблачна, но способность спокойно воспринимать все ее повороты помогут вам сохранить нервы.
5. Ну, и лучшее что может поднять ваш иммунитет – хорошее настроение, общение с любимыми людьми и друзьями.

Сезон простуды


Все это поможет вам во всеоружии встретить надвигающийся сезон простудных заболеваний.

Но даже если у вас крепкий иммунитет, необходимы элементарные действия, которые защитят вас от болезни.

1. Мойте почаще руки, на руках содержится огромное количество бактерий.
2. Старайтесь не находиться рядом с людьми, которые кашляют или чихают. Это один из распространённых способом передачи инфекции.
3. Пейте больше жидкости. Жидкость способна выводить из организма вредные вещества. В среднем, взрослому человеку необходимо в сутки до 2-ух литров воды.
4. Делайте зарядку по утрам. Бодрый, с хорошим тонусом организм – это лучшая профилактика простуды.
5. В период эпидемий включите в свой рацион чеснок и лук. Эти вещества помогают очистить воздух от большинства известных вирусов и инфекций.

Будьте здоровы!

Комментариев: 0     Просмотров: 946

Мнения любимых читателей:

Детки.com – молодой сайт, созданный группой таких же молодых, горящих идеей родителей. Мы рады будем поделиться информацией, и с большой благодарностью примем советы и рассказы от вас, наших читателей.
Возможно, наш личный опыт подготовит вас к беременности и родам, поможет в воспитании ребенка, и сделает по-настоящему ответственным и всезнающим родителем.
Детки .com не преследует коммерческих целей – сайт создан в первую очередь, для взаимопомощи и живого общения между молодыми и опытными родителями, а в конечном итоге, для полноценного, правильного воспитания наших детей. Кроме того, Детки .com поможет молодым мамочкам избежать дефицита общения, который неизбежно наступает во время декретного отпуска.
К воспитанию ребенка себя нужно начинать готовить еще во время беременности, и в этом наш ежедневный журнал окажет вам неоценимую помощь. Да и роды будут не так страшны, если вы будете знать о них больше.
Наши дети – это самая большая радость в жизни, давайте поделимся этой радостью друг с другом!

  © 2013
detky.com