Йога для беременных

25-05-2015, 17:37

 

Период беременности для женщины очень важный и ответственный. Однако состояние, в котором находится в это время беременная не привычно для ее организма, а процессы, которые протекают в этот период, оказывают влияние на настроение и самочувствие. Разумеется, что все это также отражается и на малыше в утробе матери. Йога помогает женщине удовлетворять все потребности здорового организма и эмоциональные, и физические, и духовные. Скажем, если до беременности девушка занималась танцами, к примеру, такими как латина или сальса, то сейчас именно йога поможет оставаться в форме будущей маме, а малыша готовить к активной и здоровой жизни. Кроме того, после родов вполне можно вернуться к латиноамериканской программе, и совмещать занятия с практиками йоги.

Зачем йога беременным?

Йога имеет множество школ, каждая из которых делает акцент на то или иное направление. Новичку сложно сразу понять, каким занятиям отдать предпочтение. Называют следующие виды йоги:

  • хатха-йога для тела;
  • крийя йога для очищения тела и разума;
  • кундалини-йога для пробуждения энергии Кундалини;
  • аштанга-йога для дыхания;
  • шивананда-йога сочетает статические и динамические асаны;
  • йога Айенгара для начинающих.

Более продвинутые практики, такие как аштанга-йога для дыхания не рекомендованы беременным. Особенно если женщина не занималась йогой раньше. Поэтому лучше всего идти в студию, где занятия позиционируют, как специальные. В таком случае комплекс упражнений поможет:

  • научиться релаксации;
  • избавиться от физической и психологической нагрузки;
  • подготовить тазобедренные суставы, мышцы промежности и таза к родам;
  • укрепить мышечный корсет спины;
  • поработать над восстановлением дыхания.

Практики, разработанные для беременных, нередко основываются на уже имеющих успех школах и направлениях, к примеру, таких как Айенгара. Они делают акцент не только на предродовой период, но и на важность самих родов. Здесь особое внимание уделяется правильному дыханию, контролю над физическим и психологическим напряжением. Искусство релаксации – это дар, который помогает женщине быть уравновешенной, мудрой и сильной.


Комментариев: 0     Просмотров: 4551

Мнения любимых читателей:

Детки.com – молодой сайт, созданный группой таких же молодых, горящих идеей родителей. Мы рады будем поделиться информацией, и с большой благодарностью примем советы и рассказы от вас, наших читателей.
Возможно, наш личный опыт подготовит вас к беременности и родам, поможет в воспитании ребенка, и сделает по-настоящему ответственным и всезнающим родителем.
Детки .com не преследует коммерческих целей – сайт создан в первую очередь, для взаимопомощи и живого общения между молодыми и опытными родителями, а в конечном итоге, для полноценного, правильного воспитания наших детей. Кроме того, Детки .com поможет молодым мамочкам избежать дефицита общения, который неизбежно наступает во время декретного отпуска.
К воспитанию ребенка себя нужно начинать готовить еще во время беременности, и в этом наш ежедневный журнал окажет вам неоценимую помощь. Да и роды будут не так страшны, если вы будете знать о них больше.
Наши дети – это самая большая радость в жизни, давайте поделимся этой радостью друг с другом!

  © 2013
detky.com