» Беременность и роды » Как сохранить форму пока женщина ждет ребенка?

Как сохранить форму пока женщина ждет ребенка?

23-05-2012, 11:02

На протяжении многих веков в нашем обществе считалась нормой послеродовая полнота. Сейчас все поменялось. Среди женщин приветствуется стройная, подтянутая фигура, пропагандируется здоровый образ жизни. Многие будущие мамочки переживают: что же я буду делать после родов с лишними килограммами?

Как сохранить форму пока женщина ждет ребенка?Появлению лишнего веса после родов способствует далеко не изменившийся гормональный фон, а скорее новый образ жизни. В последнем триместре беременности женщина обычно менее активна, чем раньше. Хотя совсем неверно представление о том, что будущая мамочка должна меньше двигаться и больше лежать. Потому, что результатом будет потерянный мышечный тонус и лишние калории, которые отложились на бедрах и боках.

Врачи рекомендуют не набирать беременной больше двенадцати килограммов (это вместе с весом ребенка и весом околоплодных вод). Если придерживаться этого совета, то вернуться к своему весу женщине будет не сложно. Но если набрать двадцать килограммов или больше, то восстановиться довольно сложно.  Стоит отметить, что в интернет магазине http://m.ua/kata/157/dell/ представлен большой выбор мониторов, которые безопасны для глаз вашего ребёнка.

Так как же сохранить форму, пока женщина ждет ребенка?
А вот и несколько советов: Как сохранить форму пока женщина ждет ребенка?

1. Правильное питание беременной. Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями, причем старайтесь, чтоб завтрак был сытным, и ни в коем случае не переедайте перед сном. Ешьте больше фруктов и овощей. Меньше жирных блюд, меньше соли.

2. Ни в коем случае не садитесь ни на какую диету, просто думайте что, как и когда Вы кушаете.

3. Не перегружайте себя упражнениями, больше прогуливайтесь, желательно ежедневно и не менее часа.

4. Ознакомьтесь со специальными упражнениями для беременных и повторяйте их постоянно, когда чувствуете, что засиделись.

5. Утром, находясь еще в постели, немного разминайтесь, делайте небольшую гимнастику: приподнимайте ноги по несколько раз, помашите руками, потянитесь.

6. Очень хорошо делать массаж – это и приятно, и полезно. Постоянно делайте массаж ног, ступней, снимая нагрузку. Хорошо помогает при отеках и судорогах.

7. Не забывайте, насколько сейчас полезны для Вашего организма витамины. Ведь в них нуждаетесь не только Вы, но и малыш.

У беременных очень часто увеличивается аппетит. Но, ни в коем случае не нужно придерживаться стереотипа, что теперь нужно кушать за двоих. Просто больше кушайте полезных продуктов, а также прислушивайтесь к своему организму, он Вам «подскажет» чем полакомиться.

Очень хорошо помогает сохранить форму при беременности и не набрать лишнего, нарисованный в вашем воображении образ себя красивой, стройной и с малышом на руках. Если Вы хотите остаться в хорошей форме, останавливайте себя на пути к холодильнику поздно вечером. А если Вам сложно это сделать, вспоминайте свой воображаемый образ.
Стремясь сохранить фигуру, Вы окружаете себя положительным зарядом, а он имеет очень хороший побудительный и  стимулирующий эффект.

Можно повесить на кухне свою фотографию, где Вы стройны и довольны собой. И смотря на фотографию, находить в себе силы заменять калорийную и вредную для Вас и будущего ребенка пищу на полезную, и делить ее на мелкие порции, тогда она хорошо усваивается, приносит пользу, и не вредит фигуре.


Комментариев: 0     Просмотров: 2395

Мнения любимых читателей:

Детки.com – молодой сайт, созданный группой таких же молодых, горящих идеей родителей. Мы рады будем поделиться информацией, и с большой благодарностью примем советы и рассказы от вас, наших читателей.
Возможно, наш личный опыт подготовит вас к беременности и родам, поможет в воспитании ребенка, и сделает по-настоящему ответственным и всезнающим родителем.
Детки .com не преследует коммерческих целей – сайт создан в первую очередь, для взаимопомощи и живого общения между молодыми и опытными родителями, а в конечном итоге, для полноценного, правильного воспитания наших детей. Кроме того, Детки .com поможет молодым мамочкам избежать дефицита общения, который неизбежно наступает во время декретного отпуска.
К воспитанию ребенка себя нужно начинать готовить еще во время беременности, и в этом наш ежедневный журнал окажет вам неоценимую помощь. Да и роды будут не так страшны, если вы будете знать о них больше.
Наши дети – это самая большая радость в жизни, давайте поделимся этой радостью друг с другом!

  © 2013
detky.com