» Беременность и роды » Питание беременной женщины

Питание беременной женщины

22-06-2011, 15:43

Основы здоровья ребенка закладываются еще в утробе его матери. И немаловажную роль в этом играет питание беременной женщины. Именно от того, что ест будущая мать, и насколько правильно она это делает, будет зависеть, насколько здоровым родится малыш.

Не нужно верить во всякие байки, типа того, что будущая мама должна есть за двоих, и что ребенок возьмет из организма матери все то, что ему не обходимо для правильного роста и развития, невзирая на то, что мама ест. Это в корне неправильные утверждения, пищи не должно быть много, и она не должна быть абы какой, в первую очередь питание должно быть полноценным.

Питание беременной женщины

Несколько легче во время беременности приходится тем женщинам, которые и до этого момента следили за тем, что они едят. Если пища была сбалансированной, полезной, разнообразной, тогда, забеременев, женщине не приходится резко пересматривать свой рацион, изменяя его почти полностью. Конечно, кое что придется скорректировать, но это вполне закономерно, так как   организм беременной женщины требует повышенного внимания и заботы. Кроме того, в большинстве случаев изменяются вкусовые пристрастия беременных женщин, что тоже требует определенной смены рациона.

Однозначно «неполезными» продуктами для беременных являются крепкие бульоны, разного рода копчености, колбасы, сосиски, торты и пирожные, кофеиносодержащие напитки, такие, как кофе, кока-кола, крепкий чай. Следует ограничить потребление мяса, а во второй половине беременности мясным и рыбным бульонам предпочесть овощные.

Питание беременной женщины

Обязательно нужно употреблять в пищу орехи и бобовые – в них содержится большое количество растительного белка. Не нужно отказываться от отварного мяса, рыбы, яиц и творога, и совершенно обязательными являются кефир, молоко, простокваша.

Не забывайте про разгрузочные дни, их нужно устраивать не реже нескольких раз в неделю. В эти дни можно пить разнообразные соки и компоты, есть фрукты. Если этой пищи вам недостаточно, ешьте кашу, желательно без молока.
Вообще, каши нужно есть регулярно, так как в крупах меньше всего содержится гербицидов. Однако, питаться на протяжении всей беременности одной лишь кашей – тоже не выход, в пищу должны входить и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и минеральные соли, и фосфор.

Для здорового развития ребенка будет просто замечательно, если будущая мама будет употреблять в пищу натуральные продукты, в идеале – выращенные на собственном огороде, потому что овощи из магазина зачастую подвергаются обработке азотистыми удобрениями.

Не ограничивайте себя в жидкости, даже в случае отеков. Жидкости в ваш организм в течение суток должно попадать не менее 2-х литров, считается общий объем, то есть вода, суп, чай и пр. Избегайте фастфудов, в них содержаться такие добавки, что вы рискуете сделать вашего младенца аллергиком с первых дней жизни.

Ну и, конечно, скажите однозначное «Нет!» вредным привычкам, таким, как курение и алкоголь, от первого малыш будет задыхаться, а второе способно вызвать серьезные проблемы в развитии.


Комментариев: 0     Просмотров: 4784

Мнения любимых читателей:

Детки.com – молодой сайт, созданный группой таких же молодых, горящих идеей родителей. Мы рады будем поделиться информацией, и с большой благодарностью примем советы и рассказы от вас, наших читателей.
Возможно, наш личный опыт подготовит вас к беременности и родам, поможет в воспитании ребенка, и сделает по-настоящему ответственным и всезнающим родителем.
Детки .com не преследует коммерческих целей – сайт создан в первую очередь, для взаимопомощи и живого общения между молодыми и опытными родителями, а в конечном итоге, для полноценного, правильного воспитания наших детей. Кроме того, Детки .com поможет молодым мамочкам избежать дефицита общения, который неизбежно наступает во время декретного отпуска.
К воспитанию ребенка себя нужно начинать готовить еще во время беременности, и в этом наш ежедневный журнал окажет вам неоценимую помощь. Да и роды будут не так страшны, если вы будете знать о них больше.
Наши дети – это самая большая радость в жизни, давайте поделимся этой радостью друг с другом!

  © 2013
detky.com