» Беременность и роды » Гимнастика для беременных

Гимнастика для беременных

13-07-2013, 23:35

Гимнастика для беременных помогает повышать защитные силы организма матери перед родами, а специальные упражнения помогают укреплять мышцы, адаптировать организм к физическим нагрузкам, которые неизбежны во время родов, а также влияют благоприятно на развитие ребенка. Если до беременности занятия спортом были регулярными, то уже в первой половине беременности следуетГимнастика для беременных продолжать занятия, однакоуже в более щадящем режиме. Данное правило относится к плаванию, бадминтону, бегу, теннису. Несомненно, участие в различных соревнованиях, разумеется, исключается. Однако во второй половине беременности спортивные тренировки уже необходимо прекратить, а оставить исключительно гимнастические упражнения. Для занятий следует приобрести специальный коврик, а также спортивный костюм. Упражнения следует выполнять в медленном темпе, дышать ритмично и глубоко. Занятия гимнастикой не должны вызывать ощущения физической усталости, дискомфорта или боли. Во время занятий нужно обязательно следить за частотой своего пульса, он всегда должен оставаться в определенных границах.Согласно рекомендации врачей норма пульса при занятиях должна составлять 60-80 ударов в минуту, иначе при превышениях могут начаться преждевременные схватки. После гимнастики следует несколько минут посидеть спокойно в кресле в удобной расслабленной позе. После хорошей гимнастикой полезны также прогулки либо медленная ходьба на свежем воздухе.


Комментариев: 0     Просмотров: 859

Мнения любимых читателей:

Детки.com – молодой сайт, созданный группой таких же молодых, горящих идеей родителей. Мы рады будем поделиться информацией, и с большой благодарностью примем советы и рассказы от вас, наших читателей.
Возможно, наш личный опыт подготовит вас к беременности и родам, поможет в воспитании ребенка, и сделает по-настоящему ответственным и всезнающим родителем.
Детки .com не преследует коммерческих целей – сайт создан в первую очередь, для взаимопомощи и живого общения между молодыми и опытными родителями, а в конечном итоге, для полноценного, правильного воспитания наших детей. Кроме того, Детки .com поможет молодым мамочкам избежать дефицита общения, который неизбежно наступает во время декретного отпуска.
К воспитанию ребенка себя нужно начинать готовить еще во время беременности, и в этом наш ежедневный журнал окажет вам неоценимую помощь. Да и роды будут не так страшны, если вы будете знать о них больше.
Наши дети – это самая большая радость в жизни, давайте поделимся этой радостью друг с другом!

  © 2013
detky.com