» Беременность и роды » Плавание для беременных

Плавание для беременных

26-04-2012, 11:17

Во время беременности очень полезны занятия плаванием, они имеют ряд преимуществ по сравнению  с другими физическими упражнениями, и позволяют очень хорошо расслабиться.

Плавание для беременныхОсобенно актуально плавание в третьем триместре беременности, когда другие виды спорта не очень удобны.

При беременности увеличивается плавучесть тела, и упражнения на воде не перегружают суставы. Стоя в воде, Вы уменьшаете нагрузку на позвоночник, колени, а также бедра.

По сравнению с физическими упражнениями, которыми Вы занимаетесь на суше, плавание снимает нагрузку с Ваших ног, а замедление движения в воде расслабляет суставы.
Беременной в воде намного удобнее сохранять устойчивость, так как вода снижает вес тела, организм становится легче и значительно уменьшаются боли в пояснице.


Танцы в воде, аэробика, или просто плавание – это отличное занятие для расслабления мышц спины и тела. Плавание прекрасно устраняет стресс. Во время беременности плавать можно сколько угодно, если Вам не запрещает врач.


Плавание для беременных

Плавание не только положительно влияет на беременность матери, но и абсолютно безопасно для плода, так как исключается перегрев, и вода оказывает успокаивающее действие.

После принятия решения о плавании, важно определиться с купальником. Не все женщины, даже не беременные, ощущают себя комфортно в купальниках. Чувствуя себя уютно в воде, не дайте купальнику стать для Вас проблемой. Купальник Вам должен нравиться, и Вы должны чувствовать себя максимально комфортно.

Для Вашей безопасности при занятиях в воде, соблюдайте следующие рекомендации:
- наиболее комфортная температура воды 29°C.
- будьте осторожны при входе и выходе из воды, и передвижении по поверхности, она может быть скользкой. Рекомендуется обувь с резиновой подошвой, которая  уменьшит вероятность скольжения и падения.
Плавание для беременных- очень сильно не растягивайте суставы, в воде можно этого не почувствовать.
- откажитесь от ныряния.
- за 1 час до занятий обязательно покушайте, так как в воде повышаются затраты энергии.
- старайтесь до, после и во время  занятий на воде, пить жидкость: либо воду, либо соки, защищая себя от  обезвоживания организма.
- старайтесь купаться в открытой воде, ориентируясь на погоду,  и  Вас не будут раздражать очистители воды в бассейнах, в том числе хлор, а также воздух в бассейнах, которые, как правило являются закрытыми.  В закрытых помещениях иногда становится душно и воздух всегда влажный, а чистый воздух любого водоема намного полезнее для Вашего организма и Вашего ребенка. Сейчас много бассейнов с современными системами очистки воды, например с использованием озона, которые позволяют наслаждаться плаванием в чистой воде без лишних запахов, поэтому,  выбирая бассейн, отдавайте предпочтение таким.

Помните - не переусердствуйте, вода полезно действует на психику, но не стоит забывать о мерах предосторожности.

 

В настоящее время детская стоматология в Москве пользуется большой популярностью. В ней работают квалифицированные профессионалы, которые оказывают широкий спектр услуг в сфере лечения зубов по приемлемой цене.


Комментариев: 0     Просмотров: 2409

Мнения любимых читателей:

Детки.com – молодой сайт, созданный группой таких же молодых, горящих идеей родителей. Мы рады будем поделиться информацией, и с большой благодарностью примем советы и рассказы от вас, наших читателей.
Возможно, наш личный опыт подготовит вас к беременности и родам, поможет в воспитании ребенка, и сделает по-настоящему ответственным и всезнающим родителем.
Детки .com не преследует коммерческих целей – сайт создан в первую очередь, для взаимопомощи и живого общения между молодыми и опытными родителями, а в конечном итоге, для полноценного, правильного воспитания наших детей. Кроме того, Детки .com поможет молодым мамочкам избежать дефицита общения, который неизбежно наступает во время декретного отпуска.
К воспитанию ребенка себя нужно начинать готовить еще во время беременности, и в этом наш ежедневный журнал окажет вам неоценимую помощь. Да и роды будут не так страшны, если вы будете знать о них больше.
Наши дети – это самая большая радость в жизни, давайте поделимся этой радостью друг с другом!

  © 2013
detky.com