» Спорт » Диета для атлета

Диета для атлета

22-09-2014, 15:22

Если вы занимаетесь спортом, любым спортом, то для вас должно быть понятным, как Отче Наш, что правильная диета - это залог успеха и с этим не поспоришь, тем более если речь идет о диете для атлета. Стоит напомнить любителям поднимать тяжести, что неправильная диета, приведет вас к потере мышечной массы и к травмам и различным заболеваниям. Из-за неправильного питания, возможно, легко повредить вязки, ведь систематическое увеличение нагрузок, обязательно должно происходить и с заботой о связках и сухожилиях вашего организма. Правильная диета для атлета позволит ему принять тот образ жизни, который он для себя выбрал, и получать полноценные результаты от этого спорта. В случае перенапряжения вы сразу почувствуете изменения, и стоит принять меры для возвращения настроенного вами баланса питания и упражнений.

Просто возможно вы уже преодолели свой предел, и теперь стоит лишь поддерживать это состояние. Те люди, которые выбрали для себя не слишком интенсивные тренировки, всего по 40 минут через день, могут обойтись простым принятием калорийной пищи, что составляет 25-35 калорий на 1 кг веса спортсмена. Тем, кто занимается по шустрее, необходимо от 50 до 80 калорий на 1 кг веса.

Крупным спортсменам тяжеловесам, необходимо принимать от 6 тыс. калорий в день, при их весе начиная от 100 кг. Некоторые спортсмены на удивление самоуверенны в том, что возможно получить такую дозу калорий благодаря обычной еде. Это неправильное и ошибочное мнение. Даже спортсмену, если конечно он не поедатель спортсмен, сложно употреблять каждый день в пищу столько обычной еды, чтобы полноценно обеспечить себя необходимым количеством калорий и не использовать при этом никакие добавки к пище. Если во время тренировок в момент когда пора принимать пищу, вы не чувствуете голода, значит у вас что-то не в порядке с обменом веществ и стоит пересмотреть свой подход как к упражнениям, так и к диете в целом. Всякие танцоры, гимнасты, боксеры малого веса, могут не испытывать чувства голода вовремя тренировок да и вообще у них может не быть такого ярого аппетита после нагрузок. Это и есть опасность. У тяжелоатлетов при поступлении такого сигнала стоит немедленно принимать меры. Именно поэтому спортсменам рекомендуют усиленно питаться, но не большими порциями, а по нескольку раз в день, 5-6 раз и обязательно что-нибудь перекусывать между делом. Ознакомьтесь подробней с нашей диетой на нашем сайте.

Комментариев: 0     Просмотров: 625

Мнения любимых читателей:

Детки.com – молодой сайт, созданный группой таких же молодых, горящих идеей родителей. Мы рады будем поделиться информацией, и с большой благодарностью примем советы и рассказы от вас, наших читателей.
Возможно, наш личный опыт подготовит вас к беременности и родам, поможет в воспитании ребенка, и сделает по-настоящему ответственным и всезнающим родителем.
Детки .com не преследует коммерческих целей – сайт создан в первую очередь, для взаимопомощи и живого общения между молодыми и опытными родителями, а в конечном итоге, для полноценного, правильного воспитания наших детей. Кроме того, Детки .com поможет молодым мамочкам избежать дефицита общения, который неизбежно наступает во время декретного отпуска.
К воспитанию ребенка себя нужно начинать готовить еще во время беременности, и в этом наш ежедневный журнал окажет вам неоценимую помощь. Да и роды будут не так страшны, если вы будете знать о них больше.
Наши дети – это самая большая радость в жизни, давайте поделимся этой радостью друг с другом!

  © 2013
detky.com